一、高原适应与健康管理
预防高原反应：玉树平均海拔4000米以上，需提前1-2周服用红景天。抵达后避免剧烈运动，首日不建议洗浴。必备氧气瓶、感冒药及肠胃药。
防晒防寒：紫外线极强，需SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽；昼夜温差大，即便夏季也需携带羽绒服。
二、文化尊重与禁忌
宗教礼仪：转经需顺时针方向；寺庙内禁止拍照、戴帽、踩门槛。遇到玛尼堆不可随意挪动石块。
民俗禁忌：不用手指佛像，不摸藏族同胞头部；接受哈达时躬身双手接，不可随意丢弃。
三、交通与路线规划
自驾须知：建议驾驶四驱越野车，备防滑链。主要路线：G214国道（玉树-囊谦段）风景绝美，但需注意落石与牲畜穿行。
经典行程：
D1 结古镇（嘉那玛尼石经城）→ D2 勒巴沟岩画→ D3 囊谦尕尔寺峡谷→ D4 三江源自然保护区
四、生态保护与安全守则
环保准则：全程带走垃圾，不采摘植物、不惊扰野生动物。三江源区域禁止使用无人机。
通讯与应急：部分区域无信号，需下载离线地图。保存玉州旅游局应急电话：0976-882XXXX，结古医院：0976-886XXXX。
五、特色体验与消费提示
深度体验：参与藏历节日（如赛马节）、品尝牦牛酸奶、风干肉。购买藏饰需认准正规店铺，可议价但避免过度砍价。
住宿选择：结古镇有星级酒店，偏远地区建议选择藏式民宿，提前确认热水及供暖时间。